Как избавиться от целлюлита?

С проявлениями целлюлита сталкиваются многие. В нашей подборке простые и эффективные советы, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки».

Откуда ноги растут?

Почему миллионы женщин сталкиваются с целлюлитом? Дискуссия по этому поводу идёт не один год. Одно известно точно - в той или иной форме он есть у каждой.

Чаще всего мы выделяем несколько причин. Появление «апельсиновой корки» часто говорит о проблеме задержки воды из-за гормонального дисбаланса или венозной недостаточности. Ещё один фактор - лишний вес и избыток жира, который откладывается по женскому типу. Фиброзным целлюлит становится, когда бугристость кожи ярко выражена. Это говорит о том, что волокна коллагена, окружающие клетки жировой ткани, становятся более твёрдыми.

В любом случае, если заметный целлюлит появился в последние полгода, есть смысл проверить уровень основных гормонов и проконсультироваться с гинекологом или флебологом. Анализы в норме? Тогда стоит привнести в жизнь несколько полезных привычек.

Меняем рацион

Прежде всего нужно избавиться от лишнего веса: излишек жировой ткани усиливает сдавливание, провоцирующее развитие целлюлита. Переедание и употребление слишком много жирного способствуют «разбуханию» жировых клеток. К тому же с неправильной едой в организм попадает слишком много натрия. Объясняется это просто: когда съедается больше вредностей (копчёного, солёного, чипсов и др.), то вместе с ними и больше соли - явной и скрытой. А соль -это натрий, который имеет свойство накапливаться и удерживать воду в клетках соединительной ткани.

В итоге целлюлит становится более заметным. Поэтому следите за количеством жира и калорий, ешьте продукты, богатые калием. Калий - антагонист натрия, он выводит лишнюю жидкость. Содержится в зелёных листовых овощах, хлебе из муки грубого помола, бобовых, сухофруктах и бананах.

Добавляем фитнес

Целлюлиту часто сопутствует недостаточно активная циркуляция крови. Неслучайно он образуется в основном в тех местах, что постоянно прижаты к стулу. Ведь при постоянном сидении нарушаются кровообращение и лимфоток. Чтобы решить эту проблему, нужно больше двигаться. Мышцы бёдер и ягодиц лучше всего тренируются при ходьбе, беге, аэробике и во время любых видов танцев. Чем слабее мышцы, тем заметнее «апельсиновая корка». Поэтому хорошо корректируют целлюлит силовые тренировки, включающие приседания и выпады с отягощением.

Ещё один вариант - плавание в морской воде: растворённые в ней соли и минералы улучшают лимфодренаж. Но даже если этой осенью вы не собираетесь на море, взять целлюлит под контроль помогут тренировки в бассейне.

Планируете несколько недель на даче? Езда на велосипеде по пересечённой местности тоже прекрасно укрепляет мышцы ног и бёдер. При этом значительно улучшается приток крови к малому тазу, повышая тургор кожи и уменьшая видимые «бугорки».

Осваиваем массаж

Разминания, щипки и поглаживания разогревают подкожно-жировую клетчатку, усиливая приток крови. Она приносит кислород, который, будучи мощнейшим окислителем, разрушает фиброзную ткань жировых клеток. Поэтому приветствуются любые домашние массажи сухой щёткой с натуральной щетиной, которым вы можете уделить 5-10 минут в день.

Принимать душ перед процедурой не нужно, а вот после - очень желательно. Движения должны быть плавными и идти по направлению к сердцу. На проблемных зонах типа ягодиц и бёдер можно потереть посильнее, до лёгкой красноты. В зонах лимфоузлов тело очень уязвимо. Поэтому стоит быть аккуратнее в местах под коленями, на сгибе рук, в паху, подмышках, сбоку шеи.

Массаж лучше начинать со стоп, постепенно поднимаясь выше. Далее перейти к рукам, начиная от ладоней и ведя к плечам, затем следуют живот, спина, грудь, шея.

После окончания массажа примите душ и нанесите на тело лосьон или крем с экстрактами шалфея, берёзы или можжевельника.

Рукавичка из конского волоса

- Прекрасная альтернатива щётке. Массаж с её помощью убирает вросшие волосы и активирует кровообращение. Если у вас сухая и чувствительная кожа, рукавичку лучше использовать в воде. Ещё один вариант - предварительно нанести на кожу смесь из масла макадамии и 2 капель эфирного масла лимона. Такая ароматная смесь поднимет настроение и простимулирует микроциркуляцию.