Как сохранить фигуру, ни в чем себе не отказывая

Вам не обязательно изнурять себя диетами и тренировками, чтобы без стеснения выйти на пляж. Достаточно лишь ни в чем себе не отказывать.

Оказывается, если следовать всего нескольким простым правилам, этого будет достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Если коротко: ешьте дыни и арбузы чаще, чем конфеты, ищите БАД не в аптеке, а в собственной тарелке, пейте смузи из овощей и чай с липой, готовьте ужин в пароварке и не проходите мимо прилавков со свежими сезонными овощами и фруктами. Остальные подробности читайте ниже.

ВМЕСТО КУКУРУЗЫ - ЧЕЧЕВИЦА

Скажите решительное да: полбе, овсу, просу, ячменю, киноа, фасоли! Ешьте на завтрак мюсли в два раза реже обычного: отваривайте вместо них пшенку, гречку, овсянку - для вкуса добавляйте свежую малину, чернику и красную смородину. Регулярно заменяйте консервированную кукурузу в салате красной консервированной чечевицей, а также выбирайте зеленую чечевицу на гарнир вместо риса и картофеля. Если будете хотя бы один раз в день есть что-то из вышеперечисленного, количество перекусов в течение дня сократится вдвое (чувство сытости после такой еды не покинет вас еще в течение 4 часов). К тому же витаминов и минералов в них столько, что весь год можно не принимать БАД и витамины.

ВМЕСТО СОКА - СМУЗИ

В густых коктейлях из овощей и фруктов, смешанных в блендере (собственно, смузи), даже больше витаминов и клетчатки, чем в свежевыжатых соках. Делайте смузи из листьев романо с китайской капустой, петрушкой, ананасом, манго и имбирем. Или смешивайте в блендере авокадо и сочную грушу, экстракт ванили и лед. Другой вариант: листья шпината плюс крыжовник и яблоки нового урожая. Пейте их вечером после занятий спортом или с утра после завтрака (если сможете делать их хотя бы дважды в неделю, будет эффект как отдетокса). Если плохо переносите острое и кислое, добавляйте в смузи банан или натуральный йогурт. В остальные пять дней недели ешьте чуть больше, чем обычно, овощей, фруктов и зелени.

ВМЕСТО ПЕЧЕНЬЯ - ФИНИКИ

Кислотно щелочной баланс - это не только про жвачку. Но и про кровь, и про клеточный уровень - чтобы не навредить ему, диета должна быть сбалансированной. То есть щелочных продуктов в рационе должно быть чуть больше, чем закисляющих. Если говорить проще: арбузов, дынь и салатных листьев, чеснока, рукколы, петрушки и тимьяна на вашем столе должно быть много, полуфабрикатов, консервов, яиц и мяса - мало. Кефирных и овощных супов должно быть больше, чем мясных бульонов, а вместо домашней выпечки стоит делать фруктовые и ягодные желе. Впрочем, полностью исключать какие-либо продукты не имеет смысла: секрет стройности и здоровья женщины именно в разнообразном питании.

ВМЕСТО ОГНЯ - ПАРОВАРКА

Готовьте рыбу и мясо при температуре не выше 150°С - то есть не на сковородке, а в пароварке. Если запекаете, то в фольге. А если мясо только что с мангала, обязательно обрежьте все, что обгорело (мясо и рыба содержат жиры, которые уже при температуре 160°С становятся канцерогенными). А вот яблоки, морковь, сельдерей, редис, огурцы, фенхель, фасоль подвергайте только минимальной термообработке - так они и сами лучше усваиваются, и улучшают ваше пищеварение.

Полба - широко распространённая на заре человеческой цивилизации зерновая культура, вид рода Пшеница.

Отличается зерном с невымолочиваемыми плёнками, ломкостью колоса, кирпично-красным цветом, неприхотливостью.

Мясо попробуй, лучше сырое.

   Это точно, я ем все и ни в чем себя не ограничиваю. Начинаю немножко поправляться, сразу перехожу на велосипедный вид спорта, и полезно и интересно. Занимаюсь собой и выгляжу отлично.

Я, например, балую себя вкусностями утром, а потом днём разборчива в еде. И если вечером хочется кушать, а нельзя - успокаиваю себя тем что утром будет можно, и становится легче)))))

мне очень помогает большое количество воды, ограничить вкусняшки вечером и подвижный образ жизни