x

Зимние прогулки с малышом на свежем воздухе - залог здоровья

Страниц: 1
Печать

Автор темы
Cake Team
*****





Зимние прогулки с малышом на свежем воздухе - залог здоровья
Чтобы зима доставила малышу максимум удовольствия, нужно приучать его к здоровому образу жизни. А значит, правильно кормить, одевать и конечно же закалять.

Зимние прогулки с ребёнком


Первый раз выйти на улицу с грудничком можно уже через день после выписки из роддома. Зима этому не помеха: морозный воздух насыщен кислородом, что очень полезно для мозга, к тому же на морозе вирусы и бактерии, как правило, погибают. Для пробы подойдет сухой безветренный день, температура за окном должна быть не ниже -5°С. 15-20 минут будет достаточно.

Через три дня продолжительность моциона увеличивается до 30 минут, еще через несколько дней в зависимости от погоды - до 2,5-3 часов 1-2 раза в день. Если на улице ниже -20°С, малышу можно находиться на улице не больше часа. Любая непогода будет нипочем, если ребенок правильно одет.

Малыша нельзя кутать, но в то же время и пренебрегать морозом не годится. Общее правило таково: на ребенке должно быть на один слой одежды больше, чем на взрослом. К телу должна прилегать хлопчатобумажная одежда, например, футболка с длинным рукавом. Она приятна на ощупь, гипоаллергенна и лучше удерживает тепло. Поверх нее наденьте кофточку из более плотной ткани.

В холодные дни нижнюю часть туловища кроме трусиков или подгузников обязательно «упаковывают» еще в ползунки или термобелье, а затем - в теплые штаны из натуральной ткани. На голову надевают две шапочки - хлопчатобумажную и шерстяную или меховую.

Завершает облачение комбинезон. На ножки надевается зимняя обувь, на ручки - шерстяные варежки с мехом. В морозные ветреные дни ребенка, находящегося в коляске, прикрывайте одеялом, а для самых маленьких используйте конверт.

Гуляя с малышом, следите за цветом его кожи: щечки должны быть розовыми. А вот если щеки и кончик носа побелели или стали «мраморными», в розово-белых разводах, это говорит об обморожении. В таком случае не стоит впадать в панику и поспешно согревать или тереть обмороженное место.

Переохлажденную кожу приводить в нормальное состояние надо постепенно. Сразу же уносите ребенка домой. Дома на обмороженное место положите прохладное махровое полотенце. Чтобы его охладить, в середину можно поместить кубики льда. Через 10 минут снимите его и замените на термоизолирующую повязку - сухое полотенце уже комнатной температуры. Держать на обмороженном месте эту повязку надо 15-20 минут. Затем умойте ребенка прохладной водой.

Так вы постепенно восстановите в поврежденных тканях нормальное кровообращение. Если же согревать малыша очень быстро, это может привести к разрушению обмороженных участков кожи и развитию некроза. После обморожения ребенка обязательно надо показать дерматологу и физиотерапевту.

Особый уход за детской кожей


Зимой важно правильно ухаживать за кожей. У детей она тонкая и ранимая, потому гораздо хуже, чем у взрослых, справляется с защитой от неблагоприятного воздействия внешней среды. Под натиском холодного ветра частицы воды и жира быстро покидают эпидермис, он пересыхает, становится менее упругим. В результате верхний слой кожи ребенка более уязвим для повреждений, из-за чего инфекциям открывается доступ внутрь организма.

Сама же кожа становится сухой и начинает шелушиться. Если был открыт даже небольшой участок кожи, а малыш провел на морозе слишком много времени, спазм сосудов может ухудшить кровоснабжение и защитную функцию, а иногда даже привести к обморожению. Потому в холодное время года нужно пользоваться защитными детскими кремами. Их наносят на лицо малыша за 40 минут до выхода на улицу. Содержащиеся в них жиры (линолин, натуральные растительные масла), покрывая кожу защитной пленкой, предотвращают ее обветривание и высушивание.

Батареи центрального отопления сильно высушивают воздух в квартире, поэтому рекомендуется использовать бытовые увлажнители, а после прогулки и перед сном можно воспользоваться увлажняющим кремом, ведь на кожу влияет и сухой воздух в квартире.

   Как и для любой детской косметики, главное для детского крема - безопасность, натуральность и гипоаллергенность. Он должен быть одобрен педиатрами и клинически проверен. Об этом сообщит соответствующая надпись на упаковке.

Наносить крем нужно за 20 минут до выхода на улицу на участки кожи, которые остаются открытыми. Ведь содержащиеся в креме гидрофильные (совместимые с водой) вещества могут спровоцировать еще большее охлаждение и способствовать развитию контактного дерматита.


На закалку становись!


Мороз не помеха закаливающим процедурам. Прогулки с малышом на свежем воздухе учат терморегулирующие системы организма работать слаженно, укрепляют иммунитет, стимулируют работу верхних дыхательных путей.

Принимать зимой воздушные ванны в комнате можно уже с месячного возраста. Первое время по 2-3 минуты 2-3 раза в день, через 5 дней время увеличивается на 1-3 минуты и к 6 месяцам доходит до 15-20 минут. Можно и просто каждую неделю снижать на ГС температуру в помещении: начать с 24-25°С и довести до 18°С.

Через 1-2 недели начинайте закаливание водой. Раз в день по 1-2 минуты обтирайте малыша до легкого покраснения смоченным в воде и отжатым куском фланели: от пальцев к плечу, ноги, грудь, живот и спину. В 3-4 года температура воды - 32°С, в 5-6 лет -30°С, в 6-7 лет -28°С. Каждые 3-4 дня ее снижают на 1°С и зимой доводят до 22-25°С. После процедуры оденьте ребенка потеплее.

Затем раз в 3 дня на 0,5 градуса снижайте температуру воды во время купания. С 37°С доведите ее до 24-26°С.

Обливать водой (не дольше полутора минут) можно с 9-10 месяцев. До года температура воды - 37°С, в 1-3 года - 34°С, после 3 лет - 33°С. Снижая ее на 1°С в неделю, остановитесь зимой на 28°С. После обливания растирайте ребенка полотенцем, пока он не порозовеет.

После полутора лет утром по 30-90 секунд малыш может принимать душ (температура воды - 34°С). Ее снижают так же, как при обливаниях.

Помните о главном:


• начинайте закаливание только тогда, когда ребенок здоров;
• процедуры нельзя прерывать. После болезни начинайте все сначала, но снижайте температуру быстрее;
• соблюдайте принцип постепенности.

   Взрослым следует учесть, что такие традиционно зимние блюда, как пельмени, холодец и салаты с майонезом, для дошкольников не подходят. Салаты важно заправлять нерафинированным растительным маслом, богатым омега-6 жирными кислотами.

Меню по сезону


Зима - это не повод перекармливать малыша. Современные дети не проводят много часов на морозе и одеваются достаточно тепло. Потому принципиальных различий между зимним и летним рационом у детей старше года сейчас нет, как нет и необходимости увеличивать в ежедневном меню ребенка долю жиров и углеводов.

Один раз в неделю мясо можно заменять субпродуктами, 2-3 раза в неделю на столе должна быть рыба жирных сортов (лососевые, дорада). Рыбу дают в отварном или запеченном виде.

Среди множества молочных продуктов зимой следует отдавать предпочтение кисломолочным. Они обладают защитными свойствами. Напитки и йогурты должны содержать пробиотики: живые бифидо- или лактобактерии препятствуют размножению болезнетворных микроорганизмов.

Салаты из свежих овощей, свежие фрукты и зелень по возможности надо включать в меню так же часто, как и летом. Со скидкой на зиму можно использовать фруктовые и овощные консервы для детского питания, обогащенные витаминами.

Не забывайте о горячих супах и напитках: они идеально подходят для трапезы после прогулки. Идеальное блюдо на завтрак - каша. Она обеспечит организм энергией на несколько часов. Горячий омлет тоже в числе утренних фаворитов, ведь яйца обладают высокой энергетической ценностью, а их белок хорошо усваивается.
Страниц: 1
Печать
 
  • Чем нельзя кормить животных
  • Какие мышцы сжигают жир?
  • Ты, он и деньги
  • Как выглядеть естественно?
  • Салтычиха - самая безжалостная садистка
  • Секс втроем



Карта сайта | iMode | WAP | WAP 2 | RSS
© Forum Cake, 2019