Это куда проще, чем бросить курить, и гораздо полезнее для здоровья, чем просто курить. Алгоритм постепенного охладевания к ТВ подсказал психолог, член британского Королевского медицинского общества, автор книги «Телевидение портит нашу жизнь» Арик Сигман. УСЛОЖНИПреврати приятный отдых перед телевизором в пытку сродни мытью потолка. Перемести ящик в неудобное место - например повесь его повыше, чтобы у тебя затекала шея. Замени уютный диван перед телевизором табуреткой или конем-качалкой. Выкинь пульт дистанционного управления, наконец! Наверняка эта уловка приведет лишь к тому, что ты взбесишься и купишь новый пульт. Но такие лишние траты - тоже фундамент ненависти.
СПЛАНИРУЙОбычно ни у кого это не получается, но вдруг ты станешь первым человеком, который сможет составить план просмотра на неделю вперед и четко его придерживаться? Включай телик в строго намеченное время и ставь на таймер чтобы не залипнуть.
УРЕЖЬОткажись от лишних каналов. Фильмы и сериалы, из-за которых ты подписался на спутниковый пакет, можно
скачать и в Сети.
ОТКАЖИСЬПересматривать можно любимые фильмы. Все остальные ты просто «смотришь еще раз». Повторная трата жизни на то, что однажды уже оставило тебя равнодушным,- большое зло, с точки зрения Сигмана. Тоже касается просмотра одних и тех же новостей на разных каналах. Подача отличается не настолько, чтобы тратить двойной объем времени.
ЧИТАЙДержи книгу или журнал рядом с пультом и возьми за правило прочитывать одну-две страницы перед тем, как нажать на «вкл».
Подсесть на чтение, кроме прочего, помогают бумажные версии любимых сериалов. Например ты знал, что «Игра престолов» написана вплоть до шестого сезона, тогда как снято всего два?
УХОДИНе допускай, чтобы
зомбоящик руководил твоим свободным
временем. Заведи автономный ТВ-рекордер, чтобы прерывать просмотр в любой момент. Записывай как можно больше фильмов и передач. В итоге ты посмотришь, дай бог, треть, но это и хорошо! Однажды,уверен Сигман,ты станешь смотреть телик так редко, что он станет тебе мешать и только занимать место.
